Calculateur d’hydratation sportive

Combien d’eau et d’electrolytes faut-il boire pendant un entrainement de CrossFit, une seance de musculation ou une course Hyrox ? Notre calculateur d’hydratation sportive utilise les recommandations de l’ACSM et de l’ISSN pour estimer votre besoin en fonction de votre poids corporel, de la duree de l’effort, de son intensite et de la temperature ambiante. Vous saisissez quatre champs en quelques secondes, et l’outil vous renvoie une fourchette de millilitres d’eau a consommer avant, pendant et apres la seance, ainsi qu’un dosage de sodium recommande si l’effort depasse 60 minutes. Le calcul est entierement local, aucune donnee n’est transmise. Particulierement utile pour les athletes qui transpirent abondamment, qui s’entrainent en ete ou qui preparent une competition longue.