Generateur d’echauffement

Un bon echauffement reduit les risques de blessure et optimise la performance des premieres series. Notre generateur d’echauffement compose en quelques clics une routine personnalisee selon le type d’entrainement prevu (force, metabolique, Hyrox, cardio long) et le temps disponible. L’outil enchaine une activation cardiovasculaire generale, une mobilite articulaire ciblee, une preparation neuromusculaire et des series de montee en charge specifiques au mouvement principal du jour. Chaque routine est detaillee en exercices clairs avec durees ou repetitions, sans materiel supplementaire necessaire. Particulierement utile pour les pratiquants qui veulent eviter les douleurs d’epaule, de dos ou de hanche frequentes en CrossFit, ou pour ceux qui s’entrainent tot le matin et ont besoin de reveiller leur systeme nerveux progressivement. Aucun envoi de donnees, calcul local instantane.